News
Deklarasi Kawasan Tanpa Rokok 1 Juni 2014
Monday, 09 June 2014 08:22

 
Proses Bimbingan Akreditasi hari Rabu 21 Mei 2014 oleh Dr..dr Sutoto, M.Kes
Wednesday, 21 May 2014 12:32

 
Aquatic Exercise For Elderly bersama dr. Vera, Sp.PD-KGer dan Tim Pada Hari Jumat tanggal 9 Mei 2014
Wednesday, 14 May 2014 14:33

Aquatic Exercise for Elderly 9 MEI 2014

Bersama : dr. Vera, Sp.PD-KGer

 
Aquatic Exercise for Elderly 25 Apr 2014 dr. Vera, SpPD-KGer
Wednesday, 14 May 2014 09:29

Aquatic Exercise for Elderly 25 Apr 2014
Kolam renang air hangat
ukuran min 10 x 5 m, kedalaman 1,2 meter

 

Program :
-10 menit warming up
-30 menit flexibility exercise, balance exercise, strengthening exercise
-10 menit cooling-down

1. Latar Belakang ?

Seiring dengan pertambahan usia: kelenturan dan kekuatan otot berkurang  warga usia lanjut sering pegal-pegal. -Bila keluhan nyeri sendi dapat dikurangi -kemandirian warga usia lanjut pun tetap dipertahankan -beban keluarga sebagai caregiver pun akan berkurang. -Dengan aquatic exercise secara rutin, diharapkan keluhan pegal/nyeri sendi berkurang dan warga usia lanjut lebih bugar utk menolong dirinya sendiri.

2. Mengapa Aquatic Exercise?

a. Daya apung air dapat mengurangi beban lutut dalam menyangga berat tubuh, sehingga warga senior yang mengalami kesulitan berdiri di darat akibat nyeri lutut atau kelemahan tungkai bawah dapat berolahraga dalam posisi berdiri di dalam air.

b. Arus air dapat berfungsi sebagai tahanan yang diperlukan untuk memperkuat otot-otot warga senior   yang sudah lemah.

c. Lebih mudah mempertahankan keseimbangan berdiri dalam air daripada di daratan sehingga water exercise merupakan olahraga yang tidak meningkatkan risiko jatuh pada warga senior.

3. Untuk Siapa?

a. Warga senior yang sering mengeluh nyeri otot/sendi, terutama pengapuran sendi lutut.
b. Warga senior yang baru pulih dari operasi penggantian sendi panggul / sendi lutut.
c. Warga senior dengan kesulitan berjalan karena kelemahan tungkai bawah.
d. Warga senior dengan keluhan nyeri punggung.

 

 
<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>

Page 8 of 30